С глазили с.ки!!!

[уБз]

... Арканчег, не надо лежать - надо висеть в хорошем смысле...

[Тормоз]

Сообщение от уБз

... Арканчег, не надо лежать - надо висеть в хорошем смысле...

...это одно из упражнений )) а должен быть комплекс..

[Колючий]

Когда работал сторожем мне была поставлена задача забить в землю два здоровенных металл.уголка и растянуть между ними трос,на который предполагалось цеплять охранного пса.Уголки забил кувалдой,трос натянул,но лишился правого локтя на полгода.Приходилось рубить дрова левой рукой(надо было еще и варить кашу для пса на печке).Зато спина не пострадала.Локоть восстанавливал полгода,1000 сгибаний-разгибаний без серьезной нагрузки ежедневно.
На счет восстановления спины считаю лучшим упражнением т.н. гиперэкстензии на римском стуле-ничего лучше не придумали.
http://www.google.ru/search?q=%D1%81... 1280&bih=774

[Тормоз]

Сообщение от Колючий

Когда работал сторожем мне была поставлена задача забить в землю два здоровенных металл.уголка и растянуть между ними трос,на который предполагалось цеплять охранного пса.Уголки забил кувалдой,трос натянул,но лишился правого локтя на полгода.Приходилось рубить дрова левой рукой(надо было еще и варить кашу для пса на печке).Зато спина не пострадала.Локоть восстанавливал полгода,1000 сгибаний-разгибаний без серьезной нагрузки ежедневно.
На счет восстановления спины считаю лучшим упражнением т.н. гиперэкстензии на римском стуле-ничего лучше не придумали.
http://www.google.ru/search?q=%D1%81... 1280&bih=774

...я бы ещё со штангой посоветовал понаклоняться - ну чтоб наверняка добить )))))))

[Vizier]

народ, нагибание с нагрузкой - вред. с матыгой тоже.
не хотите мучатся со спиной укрепляйте мышечный карсет правильными упражнениями.
это я вам как специалист ховорю

[Тормоз]

Сообщение от Vizier

народ, нагибание с нагрузкой - вред. с матыгой тоже.
не хотите мучатся со спиной укрепляйте мышечный карсет правильными упражнениями.
это я вам как специалист ховорю

...тут все специалисты)))

[Carabus]

Сообщение от Тормоз

...это не профилактика ( с мотыгой ) а именно оч хорошая нагрузка...для здоровых которые после этой работы могут стать нездоровыми)))

Ну уж не знаю, что сказать... Если окучивание картошки уже приводит к нездоровью, значит нация давно и серьезно больна. Все очень сильно запущено... Не оправдываю старые времена ни коим образом, но здоровый труд в ежегодных силосных и уборочных компаниях, на полях страны закалял офисных работников.
70-летние старухи справлялись с мотыгой без всяких проблем.
Чего там может случиться? Ну мышцы поболят.
Помните, как у генералов из сказки Салтыкова-Щедрина. Тело было белое, мягкое, рассыпчатое. Это автомобили довели народ до такого.

[Тормоз]

Сообщение от Carabus

Ну уж не знаю, что сказать... Если окучивание картошки уже приводит к нездоровью, значит нация давно и серьезно больна. Все очень сильно запущено... Не оправдываю старые времена ни коим образом, но здоровый труд в ежегодных силосных и уборочных компаниях, на полях страны закалял офисных работников.
70-летние старухи справлялись с мотыгой без всяких проблем.
Чего там может случиться? Ну мышцы поболят.
Помните, как у генералов из сказки Салтыкова-Щедрина. Тело было белое, мягкое, рассыпчатое. Это автомобили довели народ до такого.

...точно без всяких проблем и ходят потом в таком же положении))) какие проблемы то)))

[Emich]

Сообщение от Carabus

Но здоровый труд в ежегодных силосных и уборочных компаниях, на полях страны закалял офисных работников.

А ведь и правда. Но это путь развития - лень двигатель прогресса. Сейчас граждане развитых стран встали на новый уровень цивилизации и стали заставлять себя поддерживать физическую форму, тогда как жители отсталых стран такую форму поддерживают вынуждено. Если упереться очень глубоко, то и склет человеческий для вертикального передвижения слабо приспособлен. Также как и условно приспособлен человеческий организм для обработанной пищи (нехватка необходимых человеку элементов в пище, холестерин, ожирение и хренова туча болезней цивилизации). Если бы мы бегали на четвереньках, ели свежепойманную добычу (свежесорванные плоды и т.п.) несомненно все были бы поджарыми красивыми и доживали бы до 30 лет
Вот понесло же.

[uzniyveter]

Турник, брусья, гиперэкстензия, кардио на эллипсоиде для нашего веса, для легковесов - пробежка good

[Тормоз]

Сообщение от Emich

А ведь и правда. Но это путь развития - лень двигатель прогресса. Сейчас граждане развитых стран встали на новый уровень цивилизации и стали заставлять себя поддерживать физическую форму, тогда как жители отсталых стран такую форму поддерживают вынуждено. Если упереться очень глубоко, то и склет человеческий для вертикального передвижения слабо приспособлен. Также как и условно приспособлен человеческий организм для обработанной пищи (нехватка необходимых человеку элементов в пище, холестерин, ожирение и хренова туча болезней цивилизации). Если бы мы бегали на четвереньках, ели свежепойманную добычу (свежесорванные плоды и т.п.) несомненно все были бы поджарыми красивыми и доживали бы до 30 лет
Вот понесло же.

...у меня тут 0.7 текилы - можно на 4 конечности вернуться )))))))))))

[Carabus]

Сообщение от Emich

А ведь и правда. Но это путь развития - лень двигатель прогресса. Сейчас граждане развитых стран встали на новый уровень цивилизации и стали заставлять себя поддерживать физическую форму, тогда как жители отсталых стран такую форму поддерживают вынуждено. Если упереться очень глубоко, то и склет человеческий для вертикального передвижения слабо приспособлен. Также как и условно приспособлен человеческий организм для обработанной пищи (нехватка необходимых человеку элементов в пище, холестерин, ожирение и хренова туча болезней цивилизации). Если бы мы бегали на четвереньках, ели свежепойманную добычу (свежесорванные плоды и т.п.) несомненно все были бы поджарыми красивыми и доживали бы до 30 лет
Вот понесло же.

На самом деле все рассказы о здоровой пище, сорванных с веток плодах и беге на четвереньках и полусогнутом состоянии - тоже не более, чем мифы, в которые очень хочется верить. В подтверждение этого - продолжительность жизни в 40 лет, ранний атеросклероз сосудов головного мозга у 70 процентов сохранившихся мумий и мумифицированных в те времена тел и высочайшая детская смертность. Это же касается и местных народов.
Холестерин - не яд, а строительный материал клеточных мембран, в разумных пределах он необходим, а при высокой двигательной активности здоровому человеку просто нужен.
Понятно, что у всех свои рецепты, иногда весьма радикальные. Тут очень важна настройка организма. Если ты воспринимаешь что-то как лекарство, а не как подневольный труд, то и результат будет совсем иной.

Добавлено через 8 минут

Сообщение от Колючий

Когда работал сторожем мне была поставлена задача забить в землю два здоровенных металл.уголка и растянуть между ними трос,на который предполагалось цеплять охранного пса.Уголки забил кувалдой,трос натянул,но лишился правого локтя на полгода.Приходилось рубить дрова левой рукой(надо было еще и варить кашу для пса на печке).Зато спина не пострадала.Локоть восстанавливал полгода,1000 сгибаний-разгибаний без серьезной нагрузки ежедневно.
На счет восстановления спины считаю лучшим упражнением т.н. гиперэкстензии на римском стуле-ничего лучше не придумали.
http://www.google.ru/search?q=%D1%81... 1280&bih=774

Зато спину укрепил. Теперь она, словно из крупповской стали.
Видимо, ты все же переупражнялся, коллега. Или сработал эффект подневольного труда.

[BoochUUS]

Я в вашем клубе господа! В прошлом месяце после активного катиния на ГВ, бассеина и пробежек на санте, откапывая делику сорвал спину, да так что на следующий день не мог добраться до клазета (извините за подробности). Увезли на скорой в горбольницу, там прописали диклофенак, никотиновую кислоту, мильгамму и всякую хрень для поддержки желудка после этой гадости. Когда пошел к невропатологу, он сказал, что диклофенак не колоть... Но было поздно. В общем сегодня на МРТ в железку, так как спина до сих пор не фурычит... гадство просто какое-то...

[Vizier]

схема проста: спинной мышечный корсет не поддерживается в надлежащей форме регулярными правильными упражнениями - начинает плохо держать позвоночник, потом неосторожный наклон-распрямление с нагрузкой - выдавливание со смещением межпозвоночного диска - приплыли.
каждое утро во время зарядки делаю пару упражнений на спину и обязательно в спортзале серию... и поверьте не потому что такой сознательный

[HigherG]

поддержу Андрюху полностью...
я вот 7 недель перестал назад делать, и сразу проблема возникла
если кому нужно, могу скинуть комплекс