"столб здоровья". Для тех, кто в пути.

kolun · 20.02.2012, 19:38

это я про ПОЗВОНОЧНИК, так его вроде называют восточники...

хочу сказать, что человек (его позвоночник) не предназначен таскать рюкзаки по 30 и более кг. - но нам очень хочется... судьба такая у экстремальщиков...
все мы знаем бывших пожилых спортсменов, что нынче ходят с палочками и откровенно говорят, что никогда бы не стали заниматься спортом - разруха организму в старости. С содроганьем вспоминают свои рекорды - "зачем?".
Феликс Ташоян, один из старейших водников Сахалина, носил через перевалы катамараны в ПОЛОВИНУ своего веса - но на жизнь не жалуется.

я носил меньше, но тоже большие- и,тьфу 3 раза, пока нормально.... А всё потому, что уже лет 30 делаю по утрам разминку позвоночнику(не зарядку!).Делаю её и в походных условиях, ВСЕГДА.

даже в зимних условиях, когда ты просыпаешься в палатке утром при минус 30 градусов, есть простые движения и даже асаны, кторые ты сможешь сделалать, НЕ ВЫЛЕЗАЯ из спальника.

моё мнение: надо размять позвоночник-суставы всего-лишь минут 5-10, достаточно. Это не силовые движения, это не зарядка, а именно РАЗМИНКА, движения насыщают суставы дозой кислорода.

в молодости у меня был рост 182 сантиметра. Три месяца назад померил - 178,6. Куда делось 34 милиметра? Надеюсь, всем понятно...

в палатке, чёрт знает куда занесла вас судьба! - всегда ПО УТРАМ вспоминайте о позвоночнике и суставах! не забывайте о них, разомните их. Этим вы продлите свою экстремальную молодость.

P.S. Да, забыл... после РАЗМИНКИ надо сделать САМОМАССАЖ.

удачник · 21.02.2012, 11:19

Какие именно движения делать?

Vizier · 21.02.2012, 11:36

поддержу. знаком с этой проблемой не по наслышке. ситуацию смогли поправить только регулярные упражнения.

Аспид · 21.02.2012, 11:38

Интересно узнать, что там делает Кolun по утрам?
А я с 19 лет утро начинаю с того, что, сидя в кровати, сгибаюсь к коленям. И ещё при этом массирую ступни. И думаю при этом, что это хорошо!
А рюкзак в 36кг (это мой "рекорд") -брр!

uzniyveter · 21.02.2012, 11:56

Где то читал что умеренная гребля на байдарке самое полезное упражнение для позвоночника, происходит скручивание и солевые отложения рассасываются

Emich · 21.02.2012, 12:54

Цитата:

Сообщение от uzniyveter

Где то читал что умеренная гребля на байдарке самое полезное упражнение для позвоночника, происходит скручивание и солевые отложения рассасываются

Согласен, правильная гребля, кроме того, укрепляет мышечный корсет (мышцы спины всегда в тонусе, а это значит кровоснабжение как надо). Нет вертикальной нагрузки на позвонки.

Добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от kolun

хочу сказать, что человек (его позвоночник) не предназначен таскать рюкзаки по 30 и более кг. - но нам очень хочется... судьба такая у экстремальщиков...
все мы знаем бывших пожилых спортсменов, что нынче ходят с палочками и откровенно говорят, что никогда бы не стали заниматься спортом - разруха организму в старости. С содроганьем вспоминают свои рекорды - "зачем?".

35 кг - конечно экстремально для позвоночника, но скорее всего, позвоночник страдает из-за несовершенной конструкции рюкзака. Я рюкзак ношу на поясе, лямки в основном работают на распрямление плеч, спина держится нормально, хотя проблемы с позвоночником имею с детства.

уБз · 21.02.2012, 13:31

Цитата:

Сообщение от uzniyveter

Где то читал что умеренная гребля на байдарке самое полезное упражнение для позвоночника, происходит скручивание и солевые отложения рассасываются

... и сноуборд тоже... полезный

Vizier · 21.02.2012, 14:04

Цитата:

Сообщение от уБз

... и сноуборд тоже... полезный

для позвоночника? ну только если ты не убежденный древофоб

FireFox · 21.02.2012, 14:36

Цитата:

Сообщение от уБз

... и сноуборд тоже... полезный

Как раз наоборот. При езде он скручен, как правило в одну сторону, и воспринимает нагрузки в неестественном положении. Мышцы неравномерно нагружаются.

uzniyveter · 21.02.2012, 14:52

Цитата:

Сообщение от уБз

... и сноуборд тоже... полезный

Сноуборд пазитивный

Добавлено через 1 час 11 минут
можно еще воркаутом увлечься ))))) http://www.youtube.com/watch?v=M_K7MOGjrTI

HigherG · 21.02.2012, 16:04

йога, йога, йога...
вам в помощь...

kolun · 21.02.2012, 21:03

Цитата:

Сообщение от HigherG

йога, йога, йога...
вам в помощь...

да, но я именно о тех движениях, которые можно делать В СПАЛЬНИКЕ, их не так много.

я даже дома утреннюю разминку позвоночника начинаю под одеялом

дело в том, что позвонки за день от нагрузки укорачиваются - а за ночь позвоночник удлиняется, расслабляется. И если мы сразу с кровати (из спальника после дневного перехода с 30-килограммовым рюкзаком!!) принимаем вертикальную стойку, сразу даём нагрузку - это есть неправильно, ИМХО.
видели, как кошка встаёт и идёт по делам? - прежде чем пойти, она делает характерное движение, растягивая позвонки и суставы.

к сожалению, здесь на словах я не сумею показать движения... да они простые, кому действительно надо - тот без проблем составит себе пяти-десятиминутный утренний комплекс.

Beretik · 21.02.2012, 21:38

я с утра всегда делаю разминочную зарядку. Когда почему-либо не могу делать несколько дней - начинает болеть спина, характерная такая боль как при смещении или защемлении. Рюкзаки уже тыщу лет как таскаю на поясе, позвоночник разгружен почти полностью... надо беречься.

Колючий · 21.02.2012, 23:58

На турнике надо висеть чаще,в висячем положении всякие скручивающие движения, или маятник в разные стороны с загибанием позвоночника.Если устают кисти рук можно применять гимнастические ремни. А еще полезно просто висеть вниз головой со штангой в руках,примерно равной собственному весу.До этого еще не дошел.Есть упражнение рыбка Ниши. В атлетике есть становая тяга-правильно выполняемая, укрепляет околопозвоночный мышечный корсет.

20.02.2012, 19:38	#1
kolun Местный Регистрация: 13.07.2009 Адрес: Южно-Сахалинск Возраст: 70 Сообщения: 1,190	"столб здоровья". Для тех, кто в пути. это я про ПОЗВОНОЧНИК, так его вроде называют восточники... хочу сказать, что человек (его позвоночник) не предназначен таскать рюкзаки по 30 и более кг. - но нам очень хочется... судьба такая у экстремальщиков... все мы знаем бывших пожилых спортсменов, что нынче ходят с палочками и откровенно говорят, что никогда бы не стали заниматься спортом - разруха организму в старости. С содроганьем вспоминают свои рекорды - "зачем?". Феликс Ташоян, один из старейших водников Сахалина, носил через перевалы катамараны в ПОЛОВИНУ своего веса - но на жизнь не жалуется. я носил меньше, но тоже большие- и,тьфу 3 раза, пока нормально.... А всё потому, что уже лет 30 делаю по утрам разминку позвоночнику(не зарядку!).Делаю её и в походных условиях, ВСЕГДА. даже в зимних условиях, когда ты просыпаешься в палатке утром при минус 30 градусов, есть простые движения и даже асаны, кторые ты сможешь сделалать, НЕ ВЫЛЕЗАЯ из спальника. моё мнение: надо размять позвоночник-суставы всего-лишь минут 5-10, достаточно. Это не силовые движения, это не зарядка, а именно РАЗМИНКА, движения насыщают суставы дозой кислорода. в молодости у меня был рост 182 сантиметра. Три месяца назад померил - 178,6. Куда делось 34 милиметра? Надеюсь, всем понятно... в палатке, чёрт знает куда занесла вас судьба! - всегда ПО УТРАМ вспоминайте о позвоночнике и суставах! не забывайте о них, разомните их. Этим вы продлите свою экстремальную молодость. P.S. Да, забыл... после РАЗМИНКИ надо сделать САМОМАССАЖ. __________________ жизнь - это сквозь боль и муку короткие отрезки счастья. всегда счастливый и всем довольный человек - это овощ. Последний раз редактировалось kolun, 20.02.2012 в 19:49.

21.02.2012, 11:19	#2
удачник Килько Регистрация: 19.06.2007 Адрес: тут. Сообщения: 863	Какие именно движения делать? __________________ А я с утра за столиком С другом-алкоголиком

21.02.2012, 11:36	#3
Vizier Местный Регистрация: 20.06.2007 Адрес: Сахалин Сообщения: 2,360	поддержу. знаком с этой проблемой не по наслышке. ситуацию смогли поправить только регулярные упражнения. __________________ надышаться можно только ветром...

21.02.2012, 11:38	#4
Аспид Местный Регистрация: 09.07.2010 Сообщения: 1,941	Интересно узнать, что там делает Кolun по утрам? А я с 19 лет утро начинаю с того, что, сидя в кровати, сгибаюсь к коленям. И ещё при этом массирую ступни. И думаю при этом, что это хорошо! А рюкзак в 36кг (это мой "рекорд") -брр! __________________ Только ветер не знает границ!

21.02.2012, 16:04	#11
HigherG диван каякер Регистрация: 22.06.2007 Адрес: королевство кривых зеркал Возраст: 45 Сообщения: 4,352	йога, йога, йога... вам в помощь... __________________ жить - километрами, а не квадратными метрами!

21.02.2012, 11:56	#5
uzniyveter Местный Регистрация: 09.08.2007 Сообщения: 524	Где то читал что умеренная гребля на байдарке самое полезное упражнение для позвоночника, происходит скручивание и солевые отложения рассасываются

21.02.2012, 21:38	#13
Beretik Лавиноносец Регистрация: 23.04.2007 Сообщения: 1,069	я с утра всегда делаю разминочную зарядку. Когда почему-либо не могу делать несколько дней - начинает болеть спина, характерная такая боль как при смещении или защемлении. Рюкзаки уже тыщу лет как таскаю на поясе, позвоночник разгружен почти полностью... надо беречься. __________________ "Главное - вовремя понять, когда заканчивается экстрим и начинается п...ц" (с)

21.02.2012, 23:58	#14
Колючий Местный Регистрация: 16.01.2012 Сообщения: 160	На турнике надо висеть чаще,в висячем положении всякие скручивающие движения, или маятник в разные стороны с загибанием позвоночника.Если устают кисти рук можно применять гимнастические ремни. А еще полезно просто висеть вниз головой со штангой в руках,примерно равной собственному весу.До этого еще не дошел.Есть упражнение рыбка Ниши. В атлетике есть становая тяга-правильно выполняемая, укрепляет околопозвоночный мышечный корсет.

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте